Atelier en ligne | Mercredi, 27 mars à 18h30
La course et les fuites utinaires
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Fais-tu pipi dans tes pantalons quand tu coures? Si oui, alors tu fais partie des 38% des femmes sportives qui ont des incontinences urinaires.
Même si ce symptôme, oh combien désagréable, est fréquent, ce n’est pas pour autant que tu dois l’accepter. Il existe des solutions accessibles pour prendre soin de ton périnée et atteindre tes objectifs d’entraînement.
Cet atelier théorique et pratique t’aidera à mieux comprendre et gérer tes symptômes dans ton quotidien et lors de ta course. Tu n’as pas de fuites urinaires ou autres symptômes pelviens? L’atelier t’ouillera aussi pour éviter leurs apparition!
Prête à générer du changement? Viens apprendre comment bâtir un corps au S.E.C.
SOLIDITÉ – EFFICACITÉ – CONTINENCE
Contenu
Atelier pratique et théorique
Viens comprendre ta situation et trouver des solutions!
Tu n’as pas d’incontinence urinaire? Alors, viens les prévenir!
On discutera :
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- Des causes de l’incontinence urinaire.
- Des rôles de plancher pelvien chez la femme et la coureuse.
- Des liens entre un plancher pelvien en santé et les performances physiques.
- Des solutions concrètes à mettre en place et l’accompagnement disponible
Tu ne sais pas si tu as un plancher pelvien en santé?
QUAND : Mercredi le 27 mars à 18h30
DURÉE : 1h
Où : Zoom
COMBIEN : gratuit
* Rediffusion disponible 1 semaine.
SELON MA MÉTHODE «FEMMES»
Facteurs de risque et causes
Connaître ce qui peut causer les fuites urinaires pour mieux comprendre ta situation et ce que tu devras considérer dans les prochaines étapes.
Évaluer
L’impact des facteurs de risque.
Les capacités des différents systèmes nécessaires à la continence.
Tes habitudes de vie et tes paramètres d’entraînement.
Modifier
Établir un plan d’actions pour prendre en charge les facteurs de risques et les éléments du quotidien modifiables.
Mobiliser
Créer de l’espace, préparer un muscle, une articulation ou une région du corps à faire le travail qu’on va lui demander. Par les différents types de massage, d’étirement et de mobilisation, on détend, assoupli et améliore la mobilité et la proprioception (perception de son corps, de ses mouvements).
Éveiller
Engendrer une prise de conscience des stratégies de mouvements utilisées et faciliter celles qui sont optimales à la santé pelvienne, aux activités quotidiennes et à la pratique sportive.
Stimuler
Encrer les nouvelles stratégies apprises et augmenter les capacités des différents systèmes afin de bâtir un corps Solide, Efficace et Continent!
TON HÔTE
Sarah Patry
physio périnéale
coach pour coureuse
C’est au départ pour m’aider que j’ai orienté ma pratique vers la rééducation périnéale.
Ma mission, accompagner les femmes actives comme toi, et moi, qui ont des fuites urinaires à la course (ou voudraient les prévenir), pour que tous nous puissions pratiquer notre sport favori pleinement, sainement et avec confiance.
Donc, si tu ne veux pas faire partie des 20% des femmes qui quittent leur sport en raison des incontinences, que tu désires savoir comment prendre en charge tes symptômes et vivre de nouveau tout le plaisir de courir en toute liberté, joins-toi à moi!