La motivation hors saison en course à pied
L’automne est une saison où la motivation est grandement mise à l’épreuve. Quoi faire? On se laisse aller? On se botte les fesses? Si tu veux opter pour la 2e solution, voici quelques trucs pour t’aider à retrouver cette motivation qui te pousse à sortir courir.
La coupure annuelle en course à pied : pourquoi, quand et comment
La coupure annuelle est beaucoup plus que le fait de faire une pause de course.Tout comme le repos hebdomadaire, elle fait partie intégrante de l’entraînement. Elle est nécessaire et doit être planifiée. Voici pourquoi, quand et comment la faire.
Comment bien entamer sa saison de course
Que tu sois nouveau en course à pied ou que tu n’as pas couru à l’extérieur depuis longtemps, voici quelques conseils pour toi. Et si tu as couru tout l’hiver, je t’invite à lire quand même. Plusieurs conseils te seront aussi utiles.
Est-ce qu’un coureur devrait juste courir
«Non mais courir c’est ce que je veux!», je l’entends souvent cette phrase-là!
C’est certain qu’un coureur DOIT courir….mais est-ce qu'il doit seulement courir pour courir avec plaisir et sans blessure?
L’équilibre au service de ton périnée et de ta course
Je ne te parle pas d’équilibre de vie mais bien de l'équilibre qui permet d’éviter de se péter la marboulette! Ton équilibre a aussi un effet positif sur ta course et ton plancher pelvien!
Booste ton système immunitaire pour rester actif tout l’hiver
Bonne nouvelle! Faire de l’activité physique modérée régulièrement renforce le système immunitaire!!
Mais savais-tu qu’il existe une période qui s’appelle «la fenêtre ouverte», où le système immunitaire peut être affaibli?
Courir l’hiver : comment y prendre plaisir
Avec son tapis blanc, l’hiver est une si belle saison, on serait fou de ne pas en profiter! Certes, cette saison apporte son lot de défis ou défaites 😉 Mais si tu es prêt à relever ce défi et explorer cette magnifique saison, il existe plusieurs solutions pour te rendre la vie plus facile et surtout, rendre ta course sécuritaire!!!
5 causes des fuites urinaires à la course
Tu fais peut-être partie des 30% de coureuses qui ont des fuites urinaires à la course ou des 45-60% des coureuses d’endurance.
Peut-être en as-tu jamais parlé. Tu endures parce que tu es gênée ou peut-être crois-tu que c’est normal ou qu’il n’y a rien à faire!?
Je te présente 5 causes possibles de tes incontinences urinaires à la course.
4 médicaments naturels : Posologie pour ta santé et celle de ton plancher pelvien
Savais-tu qu’il existait des médicaments pour nous aider prévenir plusieurs problèmes et maladies? En plus, ils sont naturels et très peu dispendieux, même gratuit pour certains.
Déstresse ton plancher pelvien
Voici 4 trucs pour déstresser ton plancher pelvien.
Sauras-tu relever mon petit défi?
As-tu un plancher pelvien stressé?
As-tu déjà ressenti cette envie pressante avant de faire une présentation orale? C’est la faute du stress!
On connait bien les impacts du stress sur notre corps à court et à long mais il a aussi un impact direct sur les fonctions de ton plancher pelvien.
Savais-tu qu’il existait un bon et un mauvais stress?
6 trucs pour rester hydraté sans augmenter les fuites urinaires
Bois-tu assez d’eau pour la santé de ton corps?
Est-ce que tu t’empêches de boire parce que tu as peur d’avoir des incontinences urinaires?
Voici quelques trucs qui t’aideront à bien t’hydrater sans faire crier ta vessie!
|3 de 3| Gestion de blessure : le LOVE de PEACE & LOVE
Ça fait un certain temps que tu es blessé ou que tu as une douleur? Ta condition stagne ou n’évolue pas à ton goût? Tu ne sais pas quoi faire?
Tu es dans la phase d’adaptation d’une blessure ou d’une douleur. Quoi faire?
|2 de 3| Gestion de blessure : le PEACE de PEACE & LOVE
Tu viens tout juste de te blesser, tu as une nouvelle douleur ou tu as une augmentation de douleur d’une vieille problématique? Sais-tu comment réagir?
|1 de 3| Gestion de blessure : mode protection vs adaptation
Que ta blessure ou ta douleur soit apparue lors d’un entraînement de course à pied, au gym ou en jardinant, il y a 2 jours ou 1 mois, sais-tu quelle est l’attitude à adopter?
4 étapes pour la prise en charge des fuites urinaires dans les sports…et dans le quotidien
Ces 4 étapes te permettent de diminuer le stress sur ta vessie et ton plancher pelvien ainsi que d’augmenter les capacités de ton corps et de périnée. Ils te permettent de continuer à pratiquer sécuritairement tes sports et d’effectuer les tâches de ton quotidien plus aisément.
Conseils pour post-partum immédiat
Vous venez d'accoucher ou allez avoir votre petit coco bientôt? Voici quelques conseils pour prendre soin de votre périnée.
Conseils pour des randonnées sans blessure
Voici quelques conseils pour préparer vos randonnées afin d'effectuer des excursions en montagne agréable et sans blessure.
Respiration diaphragmatique
Voici comment bien respirer en utilisant la respiration diaphragmatique. Aussi appelé 360° ou parapluie.
Douleur au dos : mes trucs de la semaine
C'est mon tour d'avoir un épisode de mal de dos 🙁 Voici quelques trucs auxquels j'ai eu recours.
Trucs pour mal de dos en voiture
Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être mal au dos lors des longs trajets en auto. Voici quelques trucs que je vous ai filmé!
La motivation hors saison en course à pied
L’automne est une saison où la motivation est grandement mise à l’épreuve. Quoi faire? On se laisse aller? On se botte les fesses? Si tu veux opter pour la 2e solution, voici quelques trucs pour t’aider à retrouver cette motivation qui te pousse à sortir courir.
La coupure annuelle en course à pied : pourquoi, quand et comment
La coupure annuelle est beaucoup plus que le fait de faire une pause de course.Tout comme le repos hebdomadaire, elle fait partie intégrante de l’entraînement. Elle est nécessaire et doit être planifiée. Voici pourquoi, quand et comment la faire.
Comment bien entamer sa saison de course
Que tu sois nouveau en course à pied ou que tu n’as pas couru à l’extérieur depuis longtemps, voici quelques conseils pour toi. Et si tu as couru tout l’hiver, je t’invite à lire quand même. Plusieurs conseils te seront aussi utiles.
Est-ce qu’un coureur devrait juste courir
«Non mais courir c’est ce que je veux!», je l’entends souvent cette phrase-là!
C’est certain qu’un coureur DOIT courir….mais est-ce qu'il doit seulement courir pour courir avec plaisir et sans blessure?
L’équilibre au service de ton périnée et de ta course
Je ne te parle pas d’équilibre de vie mais bien de l'équilibre qui permet d’éviter de se péter la marboulette! Ton équilibre a aussi un effet positif sur ta course et ton plancher pelvien!
Booste ton système immunitaire pour rester actif tout l’hiver
Bonne nouvelle! Faire de l’activité physique modérée régulièrement renforce le système immunitaire!!
Mais savais-tu qu’il existe une période qui s’appelle «la fenêtre ouverte», où le système immunitaire peut être affaibli?
Courir l’hiver : comment y prendre plaisir
Avec son tapis blanc, l’hiver est une si belle saison, on serait fou de ne pas en profiter! Certes, cette saison apporte son lot de défis ou défaites 😉 Mais si tu es prêt à relever ce défi et explorer cette magnifique saison, il existe plusieurs solutions pour te rendre la vie plus facile et surtout, rendre ta course sécuritaire!!!
5 causes des fuites urinaires à la course
Tu fais peut-être partie des 30% de coureuses qui ont des fuites urinaires à la course ou des 45-60% des coureuses d’endurance.
Peut-être en as-tu jamais parlé. Tu endures parce que tu es gênée ou peut-être crois-tu que c’est normal ou qu’il n’y a rien à faire!?
Je te présente 5 causes possibles de tes incontinences urinaires à la course.
4 médicaments naturels : Posologie pour ta santé et celle de ton plancher pelvien
Savais-tu qu’il existait des médicaments pour nous aider prévenir plusieurs problèmes et maladies? En plus, ils sont naturels et très peu dispendieux, même gratuit pour certains.
Déstresse ton plancher pelvien
Voici 4 trucs pour déstresser ton plancher pelvien.
Sauras-tu relever mon petit défi?
As-tu un plancher pelvien stressé?
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On connait bien les impacts du stress sur notre corps à court et à long mais il a aussi un impact direct sur les fonctions de ton plancher pelvien.
Savais-tu qu’il existait un bon et un mauvais stress?
6 trucs pour rester hydraté sans augmenter les fuites urinaires
Bois-tu assez d’eau pour la santé de ton corps?
Est-ce que tu t’empêches de boire parce que tu as peur d’avoir des incontinences urinaires?
Voici quelques trucs qui t’aideront à bien t’hydrater sans faire crier ta vessie!
|3 de 3| Gestion de blessure : le LOVE de PEACE & LOVE
Ça fait un certain temps que tu es blessé ou que tu as une douleur? Ta condition stagne ou n’évolue pas à ton goût? Tu ne sais pas quoi faire?
Tu es dans la phase d’adaptation d’une blessure ou d’une douleur. Quoi faire?
|2 de 3| Gestion de blessure : le PEACE de PEACE & LOVE
Tu viens tout juste de te blesser, tu as une nouvelle douleur ou tu as une augmentation de douleur d’une vieille problématique? Sais-tu comment réagir?
|1 de 3| Gestion de blessure : mode protection vs adaptation
Que ta blessure ou ta douleur soit apparue lors d’un entraînement de course à pied, au gym ou en jardinant, il y a 2 jours ou 1 mois, sais-tu quelle est l’attitude à adopter?
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Ces 4 étapes te permettent de diminuer le stress sur ta vessie et ton plancher pelvien ainsi que d’augmenter les capacités de ton corps et de périnée. Ils te permettent de continuer à pratiquer sécuritairement tes sports et d’effectuer les tâches de ton quotidien plus aisément.
Conseils pour post-partum immédiat
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Voici comment bien respirer en utilisant la respiration diaphragmatique. Aussi appelé 360° ou parapluie.
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