par Sarah | 17 Nov 2024 | Course à pied, Sport
On est en novembre, ça fait quelques jours qu’il pleut. Il fait plus froid, plus sombre. En regardant la programmation de mes coureuses, je vois bien qu’il se passe quelque chose. Des courses sautées et le tapis roulant qui est de plus en plus utilisé. L’excuse...
par Sarah | 17 Nov 2024 | Course à pied, Sport
Tu as déjà entendu parler de ce terme «la coupure annuelle»?Lorsque j’en parle avec mes coureurs et coureuses, certains font les gros yeux, se bouchent les oreilles ou se voient déjà en dépression! Mais la coupure annuelle est beaucoup plus que le fait de juste...
par Sarah | 24 Mar 2024 | Course à pied, Douleurs et blessures, Sport
Le printemps est arrivé, les coureurs commencent à se faire voir de plus en plus. Tu es de ces coureurs-là? Peut-être que tu désires débuter la course? Peut-être avais-tu pris congé de course pour l’hiver ou depuis un certain temps? Attention, si tu ne veux pas te...
par Sarah | 07 Mar 2024 | Course à pied, Sport
Plusieurs de mes clientes coureuses, lorsque je leur parle de d’autres sports, de remplacer ou d’ajouter d’autres activités à leur programme, me regardent avec des yeux parfois étonnés, perplexes ou même effrayés! «Non mais courir c’est ce que je veux!», je l’entends...
par Sarah | 05 Fév 2024 | Course à pied, Gestion des symptômes, Sport, Zone Femme
Et non je ne te parle pas ici d’équilibre de vie mais bien de l’équilibre pour éviter les chutes. Mais en fait, notre équilibre nous permet beaucoup plus que d’éviter de se péter la margoulette! Elle peut avoir un effet positif sur ta course et ton plancher pelvien! À...
par Sarah | 14 Jan 2024 | Course à pied, Gestion des symptômes, Sport, Zone Femme
Bonne nouvelle! Faire de l’activité physique modérée régulièrement diminue de 20 à 50% le risque de contracter un rhume, une grippe, l’influenza ou d’avoir une pneumonie. Voici quelques raisons pourquoi : Les poumons sont stimulés, la respiration s’amplifie, on fait...
par Sarah | 13 Déc 2023 | Course à pied, Gestion des symptômes, Santé périnéale et pelvienne, Sport, Zone Femme
Aussitôt que la neige se pointe, plusieurs coureurs se cachent ! Certains sortent leur tapis et courent à l’intérieur, alors que d’autres cessent totalement. Avec son tapis blanc, l’hiver est une si belle saison, on serait fou de ne pas en profiter! Certes, cette...
par Sarah | 30 Oct 2023 | Course à pied, Gestion des symptômes, Santé périnéale et pelvienne, Sport, Zone Femme
Tu fais peut-être partie des 30% de coureuses qui ont des fuites urinaires à la course ou des 45-60% des coureuses d’endurance. Peut-être t’es tu fait dire que c’est normal parce que tu as x ans, que tu as eu des enfants? Peut-être en as-tu jamais parlé. Tu endures...
par Sarah | 27 Juin 2023 | Douleurs et blessures, Gestion des symptômes, Sport
Ça fait un certain temps que tu es blessé ou que tu as une douleur? Ta condition stagne ou n’évolue pas à ton goût? Tu ne sais pas quoi faire? Tu es dans la phase d’adaptation d’une blessure ou d’une douleur. Pour en savoir plus sur les modes de gestion de tes...
par Sarah | 21 Juin 2023 | Douleurs et blessures, Gestion des symptômes, Sport
Tu viens tout juste de te blesser, tu as une nouvelle douleur ou tu as une augmentation de douleur d’une vieille problématique? Sais-tu comment réagir? Premièrement, tu dois savoir que puisque ta douleur ou ta blessure est récente, tu dois adopter le mode de gestion...
par Sarah | 20 Juin 2023 | Douleurs et blessures, Gestion des symptômes, Sport
Que faire en cas de blessure ou de douleur? 1 coureur sur 2 sera blessé durant sa saison.Si c’est malheureusement ton cas, que faire? LA question à 1 000 000$! Que la blessure ou la douleur (petite ou grande) soit apparue lors d’un entraînement de course à pied,...
par Sarah | 24 Sep 2021 | Randonnée
La randonnée en montagne est une activité de plus en plus populaire. On est si bien en nature avec le bruit des oiseaux, l’odeur des arbres, les magnifiques points de vue et les rencontres parfois surprenantes! Certaines randonnées peuvent être plus exigeantes...
