par Sarah | 05 Fév 2024 | Course à pied, Gestion des symptômes, Sport, Zone Femme
Et non je ne te parle pas ici d’équilibre de vie mais bien de l’équilibre pour éviter les chutes. Mais en fait, notre équilibre nous permet beaucoup plus que d’éviter de se péter la margoulette! Elle peut avoir un effet positif sur ta course et ton plancher pelvien! À...
par Sarah | 14 Jan 2024 | Course à pied, Gestion des symptômes, Sport, Zone Femme
Bonne nouvelle! Faire de l’activité physique modérée régulièrement diminue de 20 à 50% le risque de contracter un rhume, une grippe, l’influenza ou d’avoir une pneumonie. Voici quelques raisons pourquoi : Les poumons sont stimulés, la respiration s’amplifie, on fait...
par Sarah | 13 Déc 2023 | Course à pied, Gestion des symptômes, Santé périnéale et pelvienne, Sport, Zone Femme
Aussitôt que la neige se pointe, plusieurs coureurs se cachent ! Certains sortent leur tapis et courent à l’intérieur, alors que d’autres cessent totalement. Avec son tapis blanc, l’hiver est une si belle saison, on serait fou de ne pas en profiter! Certes, cette...
par Sarah | 30 Oct 2023 | Course à pied, Gestion des symptômes, Santé périnéale et pelvienne, Sport, Zone Femme
Tu fais peut-être partie des 30% de coureuses qui ont des fuites urinaires à la course ou des 45-60% des coureuses d’endurance. Peut-être t’es tu fait dire que c’est normal parce que tu as x ans, que tu as eu des enfants? Peut-être en as-tu jamais parlé. Tu endures...
par Sarah | 23 Août 2023 | Gestion des symptômes, Santé périnéale et pelvienne, Zone Femme
Dans l’article As-tu un plancher pelvienne stressé? Nous avons discuté des impacts du mauvais et du bon stress sur ton plancher pelvien. Voici quelques trucs pour déstresser ton périnée! 1. Gère la source de ton stress Tout d’abord, fait la liste de tes...
par Sarah | 23 Août 2023 | Gestion des symptômes, Santé périnéale et pelvienne, Zone Femme
As-tu déjà ressenti cette envie (même peut-être ses envies) pressante avant de faire une présentation orale ou avant un rendez-vous important? Et malgré cette sensation urgente, tu n’as fait qu’un pipi de quelques gouttes? C’est la faute du stress! On connait bien les...
par Sarah | 28 Juin 2023 | Gestion des symptômes, Santé périnéale et pelvienne, Zone Femme
Bois-tu assez d’eau pour la santé de ton corps?Est-ce que tu t’empêches de boire parce que tu as peur d’avoir des incontinences urinaires? Voici quelques trucs qui t’aideront à bien t’hydrater sans faire crier ta vessie! 1) Bois assez Il est recommandé de boire un...
par Sarah | 06 Avr 2023 | Gestion des symptômes, Périménopause, Périnatalité, Santé périnéale et pelvienne, Zone Femme
Lundi dernier j’ai fait un Live Facebook sur 4 trucs pour préparer sa saison de course quand on a des fuites urinaires. J’ai réalisé que ces trucs, en fait ces étapes, sont applicables à la préparation de tous sports, mais aussi à la vie de tous les jours. J’ai donc...
par Sarah | 24 Sep 2021 | Périnatalité, Santé périnéale et pelvienne, Zone Femme
Téléchargez la version PDF des Conseils post-partum immédiat Repos ! Votre corps s’est modifié pendant 9 mois, il vous en faudra probablement autant, et peut-être même plus, pour vous réapprivoiser. Les premières semaines post-accouchement, principalement les 6-8...
