Le coureur
La coureuse
En hiver

optimise ton hiver et prépare ta prochaine saison de course

Jour 1

Mercredi 17 janvier 2024

12h00 – Conférence en ligne sur zoom

La planification

Seb répond à mes questions sur la planification de l’entraînement et sur ce qu’un coureur devrait prioriser à chaque saison, particulièrement cet hiver. Vous découvrirez son approche ludique de l’entraînement, qui priorise la qualité de l’entraînement sur la quantité

Ancien athlète de haut niveau en duathlon et coach sportif depuis 2007, Seb est aussi formé dans diverses disciplines comme la marche nordique, méthode De Gasquet (abdologie), zumba, CrossFit, sports adaptés, pilates, yoga, trail, Trx, Waff, etc… Fondateur de L’École de Trail,  il a aussi écrit le livre Moins courir pour mieux courir.

Site web : https://www.ecole-de-trail.com/

Jour 2

Jeudi 18 janvier 2024

18h30 – Conférence en ligne sur zoom

La nutrition en hiver

Audrey nous parle de pourquoi et comment utiliser la saison hivernale pour optimiser sa nutrition. Quelles sont les différences avec l’été de la nutrition au quotidien et lors les entraînements. Elle répond aussi à la question qui ….gèle nos lèvres, comment faire pour éviter que nos liquides et notre nourriture gèlent!

Nutritionniste du sport diplômée du Comité International Olympique, Audrey a comme mission d’aider les coureurs à développer leur plein potentiel en course en sentier en améliorant leurs connaissances et en développant leur autonomie en nutrition.

Site web : https://audreybleclairnutrition.ca/

Jour 3

Vendredi 19 janvier 2024

Entrevue pré-enregistrée

Marie-Ève pelland

Femme passionnée et passionnante, la course est le pilier central de ses nombreuses facettes : physio, podcasteuse, coach, athlète pour ne nommer que celles-là. Marie-Ève se prête au jeu et se retrouve de l’autre côté du micro pour discuter comment elle conjugue avec l’hiver et ses multiples rôles et implications.

Site Web https://touttrail.ca/
Service de physiothérapie https://pcnphysio.com/equipe/physiotherapeutes/marie-eve-pelland/

Capsule éducative pré-enregistrée

Se chausser en hiver

Les souliers pour courir l’hiver, les raquettes et les crampons, comment s’y retrouver? Les différences entre les modèles, quoi rechercher en fonction de votre type de course et de vos besoins.

Propriétaire de la boutique La course à pied à Rimouski il est aussi responsable de la course Trail du Parc national du Bic. Impliqué dans le monde de la course de sa région, ce sport fait partie intégrante de son mode de vie depuis son jeune âge.

Site web : https://www.lacourseapied.com/

Jour 4

Samedi 20 janvier 2024

Entrevue pré-enregistrée

Nathalie bisson

Autrice et conférencière inspirante, Nathalie nous transmettra ses secrets pour intégrer sa philosophie du Pace du Bonheur dans cette saison blanche. Voyez comment persévérance, résilience et positivisme amène la confiance, la valorisation, l’équilibre et surtout le plaisir! C’est un rendez-vous si vous avez besoin d’une dose de motivation et d’énergie.

Site Web : https://www.pacedubonheur.com/
Facebook : https://www.facebook.com/nathaliepbbisson

Capsule éducative pré-enregistrée

Courir en hiver

Olivier nous parle des difficultés et des blessures que les coureurs rencontrent le plus fréquemment l’hiver. Il explore quelques pistes de solutions, dont la technique et les paramètres de course. À ne pas manquer pour courir sécuritairement et avec plaisir cet hiver.

Marathonien et ultra-marathonien aux faits d’armes respectables et entraîneur en course à pied, Olivier fonde sa pratique personnelle et son encadrement personnalisé sur les données probantes issues de la recherche en physiologie de l’exercice. Il rêve au jour où il prendra le départ d’un marathon avec sa fille Camille et il espère continuer à courir quotidiennement au moins jusqu’à ce qu’il ait 100 ans.

https://lecoachingducoureur.com/entraineurs/olivier-roy-baillargeon/

Jour 5

Dimanche 21 janvier 2024

Entrevue pré-enregistrée

Éric Deshaies

Éric ne sera jamais à court de défis! Champion du monde d’un double Ironman, 10 marathons en 10 jours, 2x gagnant du Big Wolf’s Backyard Ultra de Cacouna, record de 66 boucles soit 442,6 km au Championnat du monde de Backyard en plus de plusieurs ultras…toute qu’une feuille de route. On discute de ses stratégies, dont celles qu’il opte pour la saison hivernale.

Capsule éducative pré-enregistrée

L’impact du froid

Le froid peut être tout qu’un challenge l’hiver pour le coureur. Julien nous parle des facteurs qui influencent notre régulation thermique et de l’impact du froid sur le corps du coureur, dont la respiration, les capacités cardiovasculaires-musculaires et les performances. Apprenez comment atténuer les risques de l’exposition au froid.

Julien Champagne, étudiant de 3e année en Kinésiologie à l’Université du Québec à Rimouski. Titulaire d’un brevet d’officier de marine, il a navigué à plusieurs reprises dans l’arctique canadien et même jusqu’au Groenland. Il travaille présentement au Centre Athlétique Le Mouvement à Rimouski en tant qu’entraineur spécialisé en mouvement fonctionnel.

Sous la supervision de Andrée-Anne Parent, PhD et professeure à l’Université du Québec à Rimouski en Kinésiologie où un de ses axes de recherche porte sur les réponses cardiorespiratoires en milieux extrêmes.

Jour 6

Lundi 22 janvier 2024

12h00 – Conférence en ligne sur zoom

LE SPORT, C’est dans la tête et le coeur

Bien que toute réussite commence d’abord dans la tête, l’énigme est que l’être humain est une machine complexe et que son cerveau est de loin le plus fascinant et extraordinaire outil de travail. Le sport est une microsociété, nous devons apprendre à nous dépasser, à performer et à être plus équilibrés, Nous aborderons avec vous des sujets tels que la motivation, la gestion du stress, la confiance en soi, l’esprit d’équipe, l’imagerie, entre autres. Truffé d’anecdotes de différents intervenants du monde du sport, cette conférence se veut une référence non seulement pour les sportifs, mais aussi dans la vie de tous les jours. Car tout but dans la vie passe par l’estime de soi, la confiance en soi, et l’image de soi. Finalement, c’est dans la tête que ça se passe…

Docteur en psychologie du sport, ostéopathe et éducateur physique, Sylvain Guimond est un expert de renommée mondiale en posture, en biomécanique ainsi qu’en psychologie du sport. Il est aussi un conférencier très actif ainsi qu’un collaborateur engagé auprès d’organisations universitaires, scientifiques, sportives et du monde des affaires. Il est chroniqueur à L’Antichambre (RDS)

Site Web : https://sylvainguimond.com/