Offres hivernales pour coureuses
Offres hivernales pour coureuses!
Si tu désires être encadré cet hiver, si tu recherches la motivation de continuer à bouger et t’entraîner, j’ai quelques options pour toi.
N’hésite pas à me contacter si tu as des questions! Par messenger ou courriel info@sarahpatry.com
Coaching personnalisé
Pour t’aider à progresser (peu importe ton objectif), à éviter les blessures et à rester motivée!
- Évaluation initiale faite via un questionnaire et une rencontre zoom au besoin
- Plan d’entraînements de course et de renforcement personnalisé en fonction de tes objectifs, tes contraintes de vie et tes autres sports.
- Pose tes questions n’importe quand. Je réponds dans les 24-48h.
- Plan mis à jour à toutes les semaines en fonction de tes rétroactions hebdomadaires et d’un questionnaire mensuel.
- Accès gratuitement aux entraînements en présence et en ligne. (voir plus bas)
Tarif : 95$/mois
Écris-moi si tu veux qu’on forme une équipe NaturELLEment du tonnerre ou si tu aimerais qu’on en discute davantage.
Formule club en ligne
- Suggestion de 2 séances de course (avec quelques suggestions de modifications en fonction de différentes expériences de coureur)
- Accès gratuitement aux entraînements en présence et en ligne (voir plus bas)
- Capsules éducatives, conférences, sorties «technique».
Tarif : 40$/mois.
Entraînements en ligne
Nous préparerons ton corps pour ta prochaine saison de course: les pieds, le diaphragme, le plancher pelvien, le dos, les cuisses, les fesses et même les épaules.
- Séance guidée de 1h en zoom (les mardis 18h-19h)
- Comprend des exercices d’auto-massage, de mobilité et de renforcement.
- Peu importe ton niveau, je donne des options de difficulté.
- Conseils pour intégrer les exercices vus dans ton quotidien.
- Rediffusion disponible 1 semaine. PDF des exercices que tu peux garder.
Tarif : 32$/mois
Non obligatoire, mais voici les outils qui seront utilisés. https://www.sarahpatry.com/materiel-utilise/
Programme La course hormonale
Programme de 12 semaines qui comprend
- Des entraînements pour optimiser ton corps et ton plancher pelvien de coureuse.
- Des outils et capsules éducatives pour t’aider à gérer tes symptômes pelviens, urinaires et hormonaux et pour optimiser ton entraînement en fonction de ton cycle.
- Des conférences sur l’alimentation et les hormones, les techniques alternatives pour aider les symptômes hormonaux.
- Des auto-évaluations qui me permettront de personnaliser les conseils, outils et entraînements.
Tarif : Évaluation 95$ + 40$/semaine. Des reçus de physiothérapie sont remis.
Prochaine cohorte en janvier ou février 2024