S’entraîner au sec
Programme de physiothérapie en ligne pour les sportives qui souhaitent bâtir un corps solide, efficace et continent afin de continuer à s’entraîner pleinement sans fuites urinaires.
est-ce que tu te reconnais?
- Tu choisis tes vêtements pour ne pas que tes fuites paraissent et tu mets parfois des protections pour ne pas mouiller tes pantalons?
- Tu évites de boire avant tes entrainements ou tes sorties?
- Tu vas aux toilettes au cas où?
- Tu te sens limitée, tu ne peux donner ton 110% en entrainement de peur qu’une fuite te gêne?
- Tu penses qu’il n’y a rien à faire, que tu devras vivre avec ça toute ta vie?
Si oui, alors tu fais partie des 38% des femmes sportives qui ont des incontinences urinaires dans leurs sports.
Mais NnnOoNn !!!! Tu n’as pas à endurer ça! TU PEUX faire quelque chose pour améliorer ta situation et pratiquer tes activités sportives préférées dans le plaisir, la confiance et la continence. 🥳
Comme tu t’en doutes, le traitement magique ou la pilule miracle n’existent pas.
Si tu veux des résultats, tu dois apprendre à identifier les points faibles de ton corps et les stratégies non optimales dans ton sport et ton quotidien, qui amènent un stress sur ton plancher pelvien.
C’est là que j’entre en jeu. Je t’offre l’opportunité de te coacher dans ce processus afin de te fournir les outils qui te serviront toute ta vie!
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– s’entraîner au sec –
Découvre des solutions accessibles pour prendre soin de ton périnée et atteindre tes objectifs d’entraînement.
Qu’est-ce que le programme « S’entraîner au SEC » ?
C’est un programme de physiothérapie en ligne pour la rééducation périnéale et pelvienne.
Celui-ci a pour objectif d’optimiser ton corps et ta pratique sportive afin de maximiser la santé et le fonctionnement de ton plancher pelvien.
Avec le programme S’entraîner au SEC, tu construiras une fondation solide et efficace qui te permettra d’acquérir une foule d’outils pour t’aider à atteindre tes objectifs.
À qui s’adresse le programme ?
Basé sur la méthode FEMMES
Grâce à ce programme tu vas :
- Apprendre à maîtriser les facteurs et les habitudes de vie qui peuvent contribuer à tes symptômes, à leur progressions et aux conséquences possibles à long terme.
- Améliorer tes performances sportives tout en diminuant les risques de blessures et de douleur.
- Gagner en autonomie pour la prise en charge de ta condition.
- Et SURTOUT … tu «risques» d’avoir une vie sexuelle plus épanouie!🤩
Allo! Je suis sarah!
Enchantée de faire ta connaissance!
Moi aussi j’ai des fuites urinaires … en fait très rarement depuis que j’ai mis en place les outils et les exercices que je te partage dans ce programme! 😁 🎉
Voilà ce qui me motive dans ma pratique en physiothérapie : accompagner des femmes qui, comme toi et moi, ont des fuites urinaires dans la pratique de sports d’impact. Que tu sois adepte de course, de crossfit ou de tout autre sport, je t’aide à prendre en charge la santé de ton périnée, pour que tu puisses pratiquer pleinement tes activités préférées.
Joins-toi à moi pour que toi aussi tu puisses t’entraîner au SEC !
Qu’est-ce que le programme comprend?
5 chapitres
- Introduction
- Les exercices pour une fondation solide, efficace et continente (SEC)
- Les facteurs modifiables
- Conclusions
- Contenu bonus : Les symptômes pelviens
PLus de 40 leçons
- Totalisant plus de 10 h de contenu
(une valeur de 850 $ si tu me consultes en privé) - Auto-évaluation
- Du contenu équilibré entre la théorie et la pratique
- Plus de 7 séances d’exercices
- Des outils qui te serviront toute ta vie
Ce que les femmes disent …
Plus j’avance dans le programme, plus je me dis à quel point il est bien pensé, bien monté et structuré. Il contient une mine d’or d’informations.
M.M
Testeuse du programme S’entraîner au SEC
J’ai entamé hier les exercices des pieds et c’est déjà de belles découvertes ✌️
M.D
Testeuse du programme S’entraîner au SEC
Juste un petit mot pour te remercier pour la conférence d’hier. J’ai compris un peu plus ce qui se passait dans mon corps […] Aujourd’hui j’ai vraiment pris le temps ,et ce toute la journée, de penser à la façon de bien contracter mon périnée . Je n’ai pas eu besoin de pad et j’ai réussis, pas à 100% mais pas loin, à ne pas faire de dégât (disons ça comme ça).
G.F
Le lendemain d’une conférence sur la course et l’incontinence urinaire
Tout d’abord, merci pour ce défi et tes capsules FB. C’est très clair, très intéressant et tu es très sympathique. 😊
Jusqu’à maintenant, avec mes nouvelles habitudes (qui ne sont pas encore parfaites, j’y travaille!), je n’ai plus de fuites (ou des fuites très minimes) lors de mes sauts, jumping jacks, etc.
C.O
(Suite au Défi 5 jours pour en finir avec les fuites urinaires)
Si tu ne veux pas faire partie des 20 % des femmes qui quittent leur sport en raison des incontinences et que tu désires savoir comment prendre en charge tes symptômes et performer pleinement et avec plaisir, joins-toi à moi!
Coût
249 $ taxes incluses
+ ensemble de balles de massage 60 $ (frais de transports offerts – valeur de 20 $)
Tu ne sais pas si le programme est pour toi et tu aimerais en discuter? Je peux répondre à tes questions.
Foire aux questions
Ai-je besoin de matériel?
- Je recommande fortement l’achat de l’ensemble de balles de massage car je l’utilise dans les séquences d’exercices. Tu vas voir tu ne pourras plus t’en passer, elles sont magiques!
- Tu auras besoin d’un tapis de yoga, de 1-2 blocs de yoga, d’une sangle ou d’une ceinture, de coussins/oreillers, d’une couverture, de poids (ou d’objets de la maison), d’un bâton ou manche à balai.
Est-ce que le programme est exigeant?
- Physiquement, tu ne seras peut-être pas aussi «raquée» que si tu venais de faire un entraînement de la mort…. Quoi que parfois ça peut être surprenant si on réveille des muscles endormis! Le plus gros travail sera au niveau de ton cerveau! Le but est de construire une fondation solide transposable dans le quotidien et dans ton sport.
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Un minimum de temps est requis si tu veux des résultats. Tu peux prévoir environ 1 h à 1 h 30 par semaine pour visionner le contenu vidéo. Par la suite, il est recommandé de faire la séance d’exercices d’environ 15-20 minutes 3x dans la semaine.
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Après, ce programme en ligne t’appartient. Tu peux adapter la durée et la fréquence en fonction de ta réalité. Ce que je te suggère ici, c’est le scénario idéal pour un résultat rapide et optimal.
Est-ce que je dois arrêter mon sport?
En général non. Cependant, tu auras possiblement à faire des modifications à ton entraînement. Dans ce programme, tu apprendras comment adapter ton sport et comment gérer les facteurs prédisposants aux fuites urinaires. Ceci pour te permettre de continuer à pratiquer le plus possible les activités que tu aimes.
Il n’y a pas d’évaluation en présence ou d’évaluation interne, est-ce aussi efficace?
- Le but est de favoriser une auto-prise en charge. Ce programme te sera utile pour mieux connaître ton corps et t’outillera pour toute ta vie, pour une pratique sportive confiante et continente.
- Il se pourrait que tu aies à consulter un.e professionnel.le en personne. Si tu as ou ressens le besoin de le faire, tu auras besoin de beaucoup moins de séances car tu auras un bagage de connaissances que la majorité des femmes qui consultent en présence n’ont pas. Ainsi, ton corps sera beaucoup plus réceptif aux techniques parce que tu auras une fondation solide et tu apprendras à l’entretenir.
- Je demeure disponible pour répondre à tes questions tout au long tu programme.